Secondo Esercizio per il Pavimento Pelvico: a lezione dal personal trainer

Siamo pronti per presentarvi il secondo esercizio di questa serie dedicata al pavimento pelvico in collaborazione con il nostro personal trainer di fiducia.

Guardiamo il prossimo video e impariamo assieme a Spyros un altro trucchetto per ritrovare il tono muscolare perso.

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Iscriversi in piscina: ad ognuno il suo corso

Come ogni anno sta arrivando la stagione invernale e la maggior parte di voi si starà interrogando sul tipo di attività fisica da fare durante il periodo più freddo dell’anno. Starete ancora rimpiangendo l’estate appena finita e i pomeriggi passati a sguazzare nella piscina dell’hotel o nel mare limpido di una delle località turistiche del nostro paese. Se non potete fare più a meno dell’acqua non disperate, unite utile e dilettevole: iscrivetevi in piscina!

Molti sentendo la parola piscina penseranno ai classici corsi di nuovo con istruttore ma oltre a loro c’è tutto un mondo di corsi fitness divertenti da scoprire che negli ultimi anni sta prendendo piede nelle piscine più attrezzate di tutto il paese. Il fitness in acqua si è trasformato, infatti, da semplice moda a splendida realtà per un gran numero di italiani, che sempre più numerosi si rifugiano in piscina nella stagione invernale.

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Primo Esercizio per il Pavimento Pelvico: a lezione dal personal trainer

Finalmente possiamo partire ad illustrarvi la serie di esercizi da effettuare per mantenere o rimettere “in forma” il tono muscolare del vostro pavimento pelvico. Ricordiamo che avere un pavimento pelvico in forma riduce i disturbi derivanti da incontinenza fecale.

In questo primo esercizio bisognerà lavorare sui muscoli del pavimento pelvico quindi, qualora non vi ricordiate bene quali sono questi muscoli, vi invitiamo ad andare a rivedere la clip in cui Spyros ci aiutava a capire quali erano.

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Guarire dall’Incontinenza Fecale si può. Il Dott. Cannici ci spiega come!

Il Dott. Cannici (Chirurgo Proctologo presso gli Ospedali di Lucca e Alessandria), nei suoi trentotto anni di esperienza nel campo della coloproctologia, ha provato diverse tipologie di interventi volti a risolvere il problema dell’incontinenza fecale. Il paragone tra queste tecniche e il Metodo THDGateKeeper® sorge quindi spontaneo. Sentiamo qual è il suo parere in merito.

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Respirazione Toracica per il Pavimento Pelvico: a lezione dal personal trainer

Come vi avevamo preannunciato nella video-guida precedente, oggi andiamo assieme a Spyros a parlare di respirazione toracica, in modo da essere così pronti agli esercizi veri e propri per il pavimento pelvico, sia dal punto di vista della muscolatura che del rilassamento.

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