Secondo Esercizio per il Pavimento Pelvico: a lezione dal personal trainer

Siamo pronti per presentarvi il secondo esercizio di questa serie dedicata al pavimento pelvico in collaborazione con il nostro personal trainer di fiducia.

Guardiamo il prossimo video e impariamo assieme a Spyros un altro trucchetto per ritrovare il tono muscolare perso.

Procedimento

1. Mettersi in posizione di quadrupedia

13bis

2. Appoggiare i talloni sui glutei

14bis

3. Rilassare i glutei

15bis

4. Stendere le braccia in avanti e appoggiare la testa al pavimento

16bis

5. Inspirare contraendo i muscoli del pavimento pelvico mantenendo la contrazione per 10 secondi

17bis

6. Espirare e rilasciare i muscoli gradualmente

18bis

Ripetere per 10 volte per 10 secondi

Vi diamo appuntamento alla settimana prossima con un nuovo esercizio, buon lavoro! Per rimanere sempre aggiornati iscrivetevi al blog THD o date un’occhiata alla nostra pagina Facebook.

 

E’ bene precisare che il personal trainer è una figura professionale preposta a gestire in maniera individualizzata l’esercizio fisico di coloro che si avvicinano o praticano attività fisica per migliorare il proprio stato di salute o di forma fisica. Tale funzione è relativa all’educazione a stili di vita salutari e al ruolo di motivatore nell’ambito della pratica dell’attività fisica. Il personal trainer non è quindi abilitato a dare consigli di natura prettamente medica; pertanto, i contenuti espressi nel video sono puramente di carattere informativo e non si sostituiscono al parere di un medico o di uno specialista.

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