Influenza Stagionale? Proteggi l’Intestino e rafforza le tue Difese Naturali!
L’influenza stagionale colpisce milioni di italiani ogni inverno, ma pochi sanno che la salute intestinale gioca un ruolo cruciale nel prevenirla e contrastarla. Il microbioma intestinale è un ecosistema dinamico di batteri, virus, funghi e altri microrganismi, ma è anche un vero e proprio centro di modulazione e difesa immunitaria.
Microbioma Intestinale: il Nostro Scudo Naturale
Il microbioma intestinale comprende miliardi di batteri benefici che popolano l’intestino, influenzando digestione, assorbimento dei nutrienti e, soprattutto, la nostra risposta immunitaria. Circa il 70-80% delle cellule immunitarie risiede proprio qui, rendendo l’intestino il primo baluardo contro infezioni come l’influenza. I virus influenzali possono alterare questo equilibrio, causando infiammazioni che si propagano dall’intestino al resto del corpo.
I cambiamenti stagionali, con le variazioni di temperatura e umidità, modificano la composizione batterica, favorendo patogeni opportunisti. Studi mostrano che un microbiota intestinale disbiotico, ovvero non in equilibrio, aumenta il rischio di complicanze influenzali e dei disturbi digestivi associati.
Influenza e Salute Intestinale: perché l’Intestino è centrale per il Sistema Immunitario
L’influenza non attacca solo le vie respiratorie: alcuni virus influenzali possono infatti raggiungere l’intestino con ricadute sul funzionamento della mucosa intestinale. Questo porta a una “fuga” di tossine che indebolisce ulteriormente le difese immunitarie generali. Curare il benessere intestinale è quindi un aspetto da non trascurare nel contrasto alla sindrome influenzale.
Alcune ricerche evidenziano inoltre come un intestino sano sia in grado di produrre più anticorpi, essenziali per proteggere le mucose respiratorie. Al contrario, gli antibiotici prescritti per complicanze batteriche compromettono anche alcuni batteri “buoni”, rendendo più complesso mantenere l’equilibrio intestinale.
Come l’Influenza può compromettere l’Equilibrio Intestinale
Durante un’influenza, febbre e disidratazione possono ridurre la motilità intestinale, favorendo stipsi o meteorismo. Lo stress immunitario può inoltre alterare il pH intestinale, riducendo la diversità batterica e aumentando i processi infiammatori. In autunno-inverno, i cambiamenti dietetici – più cibi pesanti e meno frutta fresca – aggravano il problema, come noto da studi sul microbiota stagionale.
Alcuni virus influenzali stimolano inoltre sostanze pro-infiammatorie che “comunicano” con l’intestino, causando sintomi come nausea o crampi. Questo circolo vizioso spiega perché alcuni pazienti affetti da sindrome influenzale riportano disturbi digestivi persistenti anche dopo la risoluzione dei sintomi respiratori.
Prevenzione: Rafforza il Microbiota prima dell’Inverno
Per prevenire l’impatto dell’influenza sull’intestino, preparalo con probiotici specifici come Lactobacillus e Bifidobacterium, che rinforzano la barriera mucosa. Cibi fermentati come yogurt, kefir, crauti e kimchi sono ottimi alleati naturali in quanto ricchi di queste sostanze.
Adotta poi una dieta ricca di fibre prebiotiche da verdure invernali come cavoli e carote, che supportano le funzioni dei batteri intestinali benefici. Se non riesci ad assumere una quantità di fibre adeguata con la sola dieta, puoi utilizzare gli integratori THD FibrAid o THD FibrAid Gel.
Integra anche vitamina D e C da agrumi, pesce grasso e uova per supportare il sistema immunitario. Ricordati infine di mantenere sempre un’idratazione adeguata. In particolare, in caso di sindrome influenzale, bevi almeno 2 litri d’acqua al giorno per favorire la peristalsi intestinale e contrastare la disidratazione causata da febbre, sudorazione e secrezioni nasali.
Rimedi Naturali per Ripristinare l’Equilibrio Intestinale in caso di Influenza
Quindi, se l’influenza ti fa visita, non dimenticarti di coccolare il tuo intestino: infusi di zenzero e finocchio, e zuppe di verdure possono fornirti prebiotici liquidi, ideali quando l’appetito scarseggia.
Tra gli alimenti indicati in questi casi troviamo anche lo yogurt naturale, utile come supporto in caso di diarrea grazie alla presenza di probiotici e le tisane alla menta, preziose in caso di spasmi e gonfiore addominale.
Tuttavia, se i sintomi influenzali si associano a disturbi intestinali severi o persistenti, segnalalo al tuo medico che potrà indirizzarti a un proctologo per ulteriori accertamenti.
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… e alcuni Consigli Pratici per Prevenirla
Integra nella tua routine quotidiana abitudini salutari per non lasciare spazio all’influenza quando cerca di farsi largo nelle fredde giornate invernali. Non cedere alla tentazione di trascorrere tutta la giornata in ambienti chiusi e molto riscaldati, ma abituati a fare regolarmente passeggiate all’aperto: questo aiuta a rafforzare il sistema immunitario e a migliorare la salute intestinale.
L’aria fresca riduce l’esposizione a virus concentrati in ambienti chiusi, caldi e umidi, stimola la produzione di globuli bianchi e migliora la circolazione, aumentando le difese immunitarie; la luce solare naturale favorisce la produzione di vitamina D e serotonina, aiutando il buon umore.
Segui poi uno stile di vita “gut-friendly” con sonno regolare, esercizio fisico moderato ma costante e alimentazione bilanciata. Ricordati anche di evitare, o almeno limitare, l’assunzione di zuccheri raffinati e cibi processati, perché rallentano la digestione e contribuiscono ad aumentare il senso di affaticamento generale.
Diversi studi confermano che un microbiota stabile può accelerare il processo di guarigione dall’influenza. Se investi ogni giorno nel benessere del tuo intestino, ti ritroverai quindi con un’importante linea di difesa, non sono contro i disturbi intestinali, ma anche contro l’influenza stagionale… per un inverno a tutta salute!