Categoria -Pavimento Pelvico

Primo Esercizio per il Pavimento Pelvico: a lezione dal personal trainer

Finalmente possiamo partire ad illustrarvi la serie di esercizi da effettuare per mantenere o rimettere “in forma” il tono muscolare del vostro pavimento pelvico. Ricordiamo che avere un pavimento pelvico in forma riduce i disturbi derivanti da incontinenza fecale.

In questo primo esercizio bisognerà lavorare sui muscoli del pavimento pelvico quindi, qualora non vi ricordiate bene quali sono questi muscoli, vi invitiamo ad andare a rivedere la clip in cui Spyros ci aiutava a capire quali erano.

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Respirazione Toracica per il Pavimento Pelvico: a lezione dal personal trainer

Come vi avevamo preannunciato nella video-guida precedente, oggi andiamo assieme a Spyros a parlare di respirazione toracica, in modo da essere così pronti agli esercizi veri e propri per il pavimento pelvico, sia dal punto di vista della muscolatura che del rilassamento.

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