Quanto conosci il Pavimento Pelvico?
La serie di video guide sul pavimento pelvico in collaborazione con Spyros è terminata.
Magari molti di voi non avevano idea di cosa fosse il pavimento pelvico, quali fossero le sue funzioni e problematiche prima di trovare questa serie di THD Salute e Benessere.
A questo punto vi sentite degli esperti in merito? Oppure non siete ancora sicuri di aver capito tutto? Questo è il test che fa al caso vostro!
Cosa aspettate? Potreste addirittura essere nominati “Assistente di Spyros“!
Sommario
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Domande:
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Quanto conosci il pavimento pelvico? Fai il quiz
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Ricordati che in ogni momento puoi rivedere le video guide di Spyros visitando il blog nella sezione “Incontinenza Fecale” a questo link!
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Domanda 1 di 10
1. Domanda
Quali organi sono sostenuti dal pavimento pelvico?
Corretto
Non corretto
Risposta errata! Come ci ha insegnato Spyros in questo video, il pavimento pelvico è un’area muscolare di forma romboidale che si estende dalla sinfisi pubica all’osso sacro. La sua funzione principale è quella di sostenere la vescica, l’intestino e l’utero o la prostata a seconda del sesso.
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Domanda 2 di 10
2. Domanda
Il pavimento pelvico è di vitale importanza per:
Corretto
Non corretto
Risposta errata! Il pavimento pelvico è di Il pavimento pelvico però è di vitale importanza anche per la defecazione, la minzione e la sessualità.
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Domanda 3 di 10
3. Domanda
Un indebolimento del pavimento pelvico può portare a problemi di incontinenza fecale?
Corretto
Non corretto
Risposta errata! Dato che il pavimento pelvico è un insieme di muscoli e legamenti, è possibile assistere ad un loro indebolimento che, con il prolungarsi del tempo, può causare l’incontinenza fecale.
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Domanda 4 di 10
4. Domanda
Come è possibile prevenire un indebolimento del pavimento pelvico?
Corretto
Non corretto
Risposta errata! Uno stile di vita sano, una dieta ricca di frutta e verdura arricchita da integratori alimentari adeguati, tanta acqua durante tutto l’arco della giornata e attività fisica regolare possono aiutare il nostro pavimento pelvico ad essere sempre forte e ben funzionante.
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Domanda 5 di 10
5. Domanda
Quali sono i muscoli del pavimento pelvico?
Corretto
Non corretto
Risposta errata! L’operazione da fare per individuare i muscoli del pavimento pelvico è molto facile, basta semplicemente cercare di arrestare il flusso dell’urina durante la minzione per qualche secondo, per poi riavviarla di nuovo. I muscoli del pavimento pelvico sono proprio quei muscoli usati in questa semplice operazione di arresto e riavvio dell’urina.
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Domanda 6 di 10
6. Domanda
La respirazione toracica non è d’aiuto nel percorso di recupero della forma del pavimento pelvico?
Corretto
Non corretto
Risposta errata! Spyros ci ha mostrato un esercizio per migliorare la respirazione toracica, in quanto fondamentale per il recupero della forma del pavimento pelvico.
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Domanda 7 di 10
7. Domanda
L’esercizio 1 di Spyros si svolge stando sdraiati a terra con:
Corretto
Non corretto
Risposta errata! Per eseguire questo esercizio bisogna tenere gambe e ginocchia divaricate all’altezza delle spalle.
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Domanda 8 di 10
8. Domanda
L’esercizio 2 di Spyros si svolge tenendo le braccia:
Corretto
Non corretto
Risposta errata! In questo esercizio bisogna tendere le braccia in avanti e appoggiare la testa al pavimento.
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Domanda 9 di 10
9. Domanda
L’esercizio 3 di Spyros si svolge stando:
Corretto
Non corretto
Risposta errata! In questo esercizio bisogna stare in appoggio su entrambi i piedi, piegare le ginocchia e allargare le gambe all’altezza delle spalle.
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Domanda 10 di 10
10. Domanda
L’esercizio 4 di Spyros si svolge mantenendo la contrazione per:
Corretto
Non corretto
Risposta errata! In questo caso Spyros ci consiglia di inspirare contraendo i muscoli del pavimento pelvico tirandoli verso l’alto, mantenendo la contrazione per 10 secondi.